为什么有些办公室上班族经常会腰疼和肩膀酸痛？对于上班族来说，椅子就像第二张床，大部分时间都得坐在上面工作，所以椅子关系到人的身体健康。据美国“家庭疗法”网站报道，美国按摩疗法协会表示，如果椅子太低，人们坐下时会“窝”在座位上，容易引起腰痛、腕管综合症和肩部肌肉绷紧。过高会导致肘部内侧疼痛和发炎。那么，多高的椅子才合适呢？

                                                                                  

调节椅子高度时，应站起来，离椅子一步，调节操作杆，使椅座最高点刚好在膝盖下方（如图），这样坐下时，可以达到最完美的姿势，就是双脚平放在地上，膝盖弯曲成直角。

此外，桌子的高度也应与椅子相匹配。坐下时，桌子下方应该有足够的空间让您的双腿自由活动。使用键盘或鼠标时，您无需抬起手臂。如果你的大腿经常碰到桌子，就需要在桌腿下面放一些平整均匀的硬物，增加桌子的高度；如果你在办公时不得不抬高手臂或经常肩膀酸痛，就需要把椅子的高度抬高。如果你的脚不能着地，或者椅子比你的膝盖高，你坐下的时候可以在脚下放几本书支撑。